Vi börjar naturligtvis med vecka 1.
Jag tänker fasta måndag och torsdag denna vecka.
Man kan dricka så mycket vatten kaffe & the utan socker och mjölk som man vill.
Om ni ändrar något måste ni tänka på att räkna om kcal också. Kanske du får låta bli frukten eller lägga till något. Räkna kcal kan ni göra på Kostbevakningen
Fastedag 1:
Frukost: Yoghurtfrulle 106 kcal (Om man vill söta så använd strösötningsmedel av något slag)
Lunch: Rotsakssoppa 157 kcal
Middag: Kyckling i tomatsås 195 kcal
Denna dag finns utrymme för 2 st små clementiner till mellanmål.
Fastedag 2:
Frukost: Äggfrukost med enbart vitor 3 st 45 kcal
Lunch: Omelett med champinjon och skinka 161 kcal
Middag: Köttfärssoppa med broccoli 178 kcal
Mellanmål: 1 medelstort äpple och 1 clementin.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar